Как самому сделать тренажёр правило

Как самому сделать тренажёр правило

  • ручная лебедка, которая крепиться анкерами (прикручена к ним):
  • трос, блоки, анкера, крючки, карабины и т.д.:
  • крепления для рук и ног (можно сжить самим или купить готовые (гравитационные ботинки, манжеты/сандали для тренажера Бубновского и т.д.):

Пять отверстий просверливается в стенах для анкеров. Вместо гаек прикручиваются (?название?), куда будут цепляться уже блоки и карабины:

Вот примерная схема, вид сверху:

Внимание! Научитесь лебёдкой пользоваться, чтоб потихоньку назад ослаблять подвешенного! 🙂

Вместо лебёдки можно использовать грузы, которые должны равномерно поднять от земли подвешенного.

energodar.net

Как самому сделать тренажёр правило

  • +7(917)-15-15-208 (w-app/viber/tlgrm)
  • Главный офис , Самара
  • [email protected]

Занятие на тренажере ПравИло

  • 1. Предназначено для статического натяжения.

    2. Конструкция рассчитана на нагрузку 1 тонна.

    3. Высота 1,95 м позволяет оторваться от земли и почувствовать разгрузку позвоночника даже без физической подготовки. Это достигается за счет того, что углы натяжения очень большие. При низкой конструкции для отрыва от земли нужно создать гораздо большее натяжение, что может выдержать только подготовленные спортивные люди.

    4. Промышленная лебедка с автостопом и повышенной стойкостью к истиранию зубцов. Самая безопасная в классе: механизм полностью закрыт кожухом, защищая инструктора от случайного зацепа зубчатым колесом .

    5. Промышленные блоки на подшипниках. Удобные крюки с застежкой.

    6. Крепление крюков к канату — с помощью зажимов, что позволяет быстро регулировать длину каждой ветви.

    7. Авторские физиологичные хомуты из высокопрочного нейлона с особым распределением натяжки.

    8. Чехлы в комплекте (тренажер разделен на 6 частей для удобства переноски).

    Вес в сборе: 120 кг.

    Единое ПравИло


  • Единое ПравИло. Обзор

  • Единое ПравИло. Вверх спиной
  • 1. Предназначено для динамических и статических тренировок.

    2. Натяжка создается:

    2.1 Свободными весами. Подъем человека и грузов осуществляетя лебедкой. Отпадает необходимость поднимать грузы на дополнительную опору или дополнительно стопорить веревки. Натяжка плавная, без рывков.

    Присутствует опора, на которую удобно фиксировать жгут крепления для головы на разной высоте для дополнительного комфорта.

    В комплекте несколько порционных мешков, расчитанных при заполнении речным песком на 10-20 кг. Набор из этих мешков позволят создать нагрузку на каждую конечность от 10 до 200 кг. Песок приобретается самостоятельно, т.к. отправлять Транспортной Компанией 800 кг песка нецелесообразно. Вместо мешков с песком можете использовать стальные диски. Крепление позволяет подвесить практически любой вид грузов.

    Древнее ПравИло создавалось именно на свободных весах.

    2.2 Промышленной лебедкой. Есть возможность зафиксировать веревку и создавать натяжение лебедкой. При этом тренировка будет иметь статический характер.

    3. В комплекте: хомуты для рук и ног, крепление для головы, чехлы для переноски.

    pravilos.com

    Вѣщій лѣсъ

    “ПравИло” – древнеславянский тренажёр-целитель.

    Тянись, ощущай, здоровей, развивайcя – Оздоровительные растяжки.

    Уникальный древнеславянский тренажёр-целитель “ПравИло”. Прекрасное средство оздоровления, профилактики заболеваний, развития собственной силы и выносливости.

    Во время занятий мягко ПравИтСя позвоночник, суставы, связки. После растяжки улучшается осанка, походка, голос. Улучшается настроение, тело становится лёгким, появляется бодрость.

    ПравИло – древнеславянский способ исцеления души и тела.

    В наше время с его задачами по изменению уклада и быта современного человека происходит смена не только психологических образов общения, но и образов движения тела. Человечество сползает в пропасть невежества, губя свои тела и замораживая души. Это рождает на свет совсем новые болезни, присущие только современному обществу, такие как выгорание, безразличие к жизни. Они ведут к увлечению алкоголем, наркотиками и прочими отклонениями от нашего человеческого естества с его нравственными и физическими нормами. Сейчас во всем цивилизованном мире отмечается всплеск интереса к особым знаниям — тайным, сакральным, с помощью которых люди хотят улучшить свою жизнь. Что за знания отражены в этой книге? Я хочу поделиться с читателями знаниями о том, как используя тренажер «Правило» обрести душевное спокойствие и вернуть утраченное здоровье.

    Сергей Дубровский. magovey.com

    Купить Тренажёр «ПравИло» растяжка, правка. Москва

    Новая, универсальная версия тренажёра ПравИло, с возможностью заниматься на лебёдке и на грузах! ?

    Размеры: Длина 3м, Ширина 2.3м, Высота 2м.

    В комплекте сам тренажёр, крепления для рук и ног. Инструкция и книга. Петля Глиссона для вытяжения за голову.

    Посмотреть все авторские модели тренажёра – vk.com/zdrava.pravilo


    Купить тренажёр ПравИло – http://vk.com/zdrava.pravilo Москва, МО.

    В комплект сборно-разборного тренажёра ПравИло входят: каркас, крепёж, лебёдка, крепления (хомуты, манжеты) на руки/ноги. А также отдельный натяжитель для головы и петля Глиссона для вытяжки головы.

    Тренажёр разборный – легко перевозиться внутри или на верхнем багажнике автомобиля.

    Доставка по всей России транспортной компанией.

    Уникальный древнеславянский тренажёр-целитель “ПравИло”. Прекрасное средство оздоровления, профилактики заболеваний, развития собственной силы и выносливости.

    Стоимость карксных моделей от – 22 500 р

    По всем вопросам обращайтесь

    Вконтакте – http://vk.com/zarator
    Телефон – 8 926 691-25-37 Павел.

    Тренажёр ПравИло. Третья серия. Диагностика. Основы работы с ПравИлом. (01:02:37)

    Древнерусский тренажёр “ПравИло”. (05:41)ТРЕНАЖЁР “ПРАВИЛО”

    Тренажёр “ПравИло” (ударение на “и”) Мастер спорта СССР по тяжелой атлетике, Мастер спорта СССР по силовому троеборью, имеет первый разряд по спортивной гимнастике Сергей Зайцев в течение многих лет изучал и освоил различные оздоровительные комплексы и системы:

    разминочный комплекс 5 жемчужин Тибета (3 года);
    вьетнамский опорно-двигательный комплекс «Золотой Лотос» (2 года);
    комплекс суставной гимнастики М. Норбекова (1 год);
    славянский разминочный комплекс из подраздела «Живы» – «Росток жизни» (2 года);
    комплекс развития 8 сил из книги «Даосская йога сновидения» (6 лет);
    телесные практики Востока
    Цигун (стиль «Белый парящий журавль»);
    Тайзцы-цюань;
    классическая система Багуа-чжан;
    динамическая йога (по А.Сидерскому);
    биоинформационное программирование (философия BIP) И. Серова;
    сакрально-геометрический комплекс квантового дыхания (СГККД);
    ритмо-резонансные танцы (по Г.В. Пахомовой).

    Опыт показал, что каждая из перечисленных школ имеет свои традиции и посвоему интересна. Ежедневный анализ и наблюдения Автора за реакцией тела в процессе набора опыта, помогли ему создать собственную, логически завершённую оздоровительную Систему.

    В 2003 г. С.А. Зайцев изобрёл тренажер «Правило»
    На тренажер «Правило» С.А. Зайцев получил государственный патент №2007137762.

    В древности,славяне заботились о тренировке тела и духа, учили человека слушать и чувствовать свою плоть.
    И эта древняя славянская традиция была положена в основу тренажёра “ПравИло”,от слова править, выправлять, он помогает “править” внутреннее состояние человека, убирая физические зажимы и блоки, раскрывать скрытые резервы и творческие возможности, укреплять здоровье.

    ,,ПрАвило (ударение на ,,а. особое пограничное состояние) можно переживать и научится им управлять на этом станке, в течение долгого времени распиная себя на добровольной голгофе и постепенно сначала увеличивая, а затем снижая нагрузку. Суть управления заключалась в способности извлекать двигательную энергию не из мышц, чаще называемых среди араксов сырыми жилами, не из этой рыхлой, глиноподобной и легкоранимой плоти, а из костей, наполненных мозгом, и сухих жил – забытого, невостребованного и неисчерпаемого хранилища физической и жизненной силы. Костная ткань и, особенно, мозг имели способность накапливать огромный запас энергии солнца (в том числе, и радиации), но человек давно разучился высвобождать и использовать ее, отчего происходил обратный эффект: плоть от перенасыщения активной “замороженной” силой быстро старела, вместо радости бытия развивались болезни, и век человеческий вместо двух, трех сотен лет сокращался вчетверо. Поэтому араксы не были саженными гигантами с метровым размахом плеч, как обычно представляют себе богатырей, почти не выделялись в толпе каким-то особым телосложением; чаще наоборот, выглядели сухощавыми и жилистыми, но с широкой костью.
    И жили так долго, что вынуждены были прятать свой возраст

    Для большенства людей подобное приспособление показалось бы орудием пытки….
    Алексеев ,,волчья хватка.

    Человеческое тело вырабатывает и способно сохранять огромное количество энергии. В обычном состоянии бОльшая часть этой энергии недоступна для использования и лишь может появиться в особых (например, стрессовых) ситуациях, когда происходит активизация этого резерва. С помощью предлагаемого уникального тренажёра можно научиться использовать этот резерв сил и осознанно направлять его на своё развитие.

    Комментарий врача общей практики Ю.М.Юрченко (Санкт-Петербург).
    Уникальный физиотерапевтический тренажёр, стимулирующий регенеративные (восстановительные) процессы в опорно-двигательном аппарате, чем будет очень полезен для улучшения состояния костей, суставов, связок, мышц и сухожилий, повышения микроциркуляции крови во всех, перечисленных выше, областях организма.

    Также служит прекрасным средством для:

    профилактики искривления позвоночника;
    лечения начальных форм искривления позвоночника;
    улучшения осанки (особенно для подростков, творческих работников и бизнесменов);
    профилактики и устранения болей в спине, связанных с ущемлениями корешков спинного мозга (в результате смещения позвонков или межпозвоночных дисков);
    профилактики и устранения болей в шейных отделах позвоночника, связанных с длительным пребыванием в сидячем положении (работники умственного труда, водители);
    стимуляции заживления вывихов, подвывихов, расстяжений связок, переломов(включая профилактику образования костной мозоли).

    В чём уникальность и преимущества?

    1. Cтимуляция идёт естественным образом за счёт горизонтальной вытяжки, где, под массой собственного тела (хотя нагрузку можно увеличивать по показаниям и самочувствию), равномерно распределяется нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Равномерность распределения нагрузки достигается также под воздействием ритмичного чередования одновременного ступенчатого напряжения и расслабления мышц верхних и нижних конечностей, напоминающего жест расширение-сжатие.
    2. Bо время “зависания” на растянутых руках и ногах вовлекаются группы мышц, незадействованные обычно в жизни человека (висы на перекладине не дают такого эффекта).
    3. Cтепень “растяжения” регулируется механизмом конструкции и повышается по мере освоения тренажёра и по самочувствию во время занятия.

    Данная методика заслуживает внимание всех тех, кто регулярно заботится об улучшении качества жизни, поддержании физической формы и умственной работоспособности.
    Регулярные занятия на тренажёре улучшают осанку, повышают тонус тела, делая кожу более гладкой и упругой, походку лёгкой, укрепляют кости, суставы, связки, мышцы и сухожилия, способствуя приливу дополнительных сил и энергии, что также помогает активизировать и работу мозга.
    Это – одно из многих, на мой взгляд, полезных и работающих средств и для тех, кто заинтересован в профилактике и терапии, и для тех, кто, будучи совершенно здоров, ищет и хотел бы получить опыт от новых практических разработок, реализующих хорошо забытые старые рецепты и знания о методах тренировки тела и духа.

    В медицинской практике окажется также полезным врачам-остеопатам и ортопедам. После хирургических операций на опорно-двигательном аппарате обязательно проконсультируйтесь у травмотолога показаны ли Вам занятия на данном тренажёре
    http://www.solium.ru/forum/showthread.php?t=4911

    Можно выполнять Перунов Крест без правИла, лечь на спину, на жёсткую поверхность, спокойно подышать пару минут, медленно потянуться всем телом, расслабиться и приступать к выполнению Креста. Выполняя Крест, важно прочувствовать крайние точки положения тела, при которых дальнейшее движение в заданном направлении невозможно. Точка полного раскрытия – max(Перунов Крест), как Ж, точки полного сбора/сжатия – min(“младенец в утробе”), все точки между ними образуют “линию движения”. Таким образом, при выполнении важно понять и прочувствовать, что любое движение – это последовательно направленный набор промежуточных точек между этими крайними точками.
    Техника исполнения в том, чтобы постепенно и последовательно, с нарастающим усилием(не резко), напрягать(расслаблять) группы мышц от одной крайней точки к другой. При этом внимательно наблюдать за последовательностью сокращения(расслабления) частей тела и получаемой в результате этого траекторией движения. Важно прочувствовать эту линию, её путь через тело, а не выполнять формально, или придумывать(представлять) траектории движения самому.
    Можно сразу подключить дыхание(раскрытие на выдохе, синхронно с ним, в крайних точках задержка дыхания на 2-3 сек., сжатие на вдохе) – не более 3-5 раз в начале курса, 2 раза в день. При головокружении прекратить, проконсультироваться.
    Также Перунов Крест – раскрытие по осям. Для этого одна нога продолжает движение по траектории в точку max, а остальные точки собираются в точку min. При правильном выполнении тело разворачивается по заданной оси с выходом на упор на руки. Особое внимание – на непрерывность и неизменность линии движения. При регулярном выполнении возможно повышение раздражительности, нервозность на фоне общего возбуждения, что по мере тренировок проходит, нервная система укрепляется. Не стоит упражнение выполнять перед сном, до и после еды, сразу после сна. Могу сказать, что упражнение полностью меняет структуру тела, прокачивает точки сбора, оси и центр сбора и массы, что просто необходимо для наработки боевой пластики. Оно не только физическое, оно ментальное, что и даёт в совокупности – Ладное.

    www.dunmers.com

    Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

    Древнеславянский тренажер Правило сочетает в себе традиционные техники лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата с достижением современной науки. Сегодня существует много разработанных и проверенных методик, на основании которых занятия на тренажере Правило помогают справиться с проблемами позвоночника, суставов, мышц и связок. Польза таких тренировок и терапевтических практик сегодня абсолютно доказана. Необходимо лишь правильно подойти к ним, воспользоваться советами специалистов и не заниматься опасным самолечением. Что же представляет собой этот древнерусский тренажер?

    Разновидности конструкций тренажера

    Принцип действия данного устройства состоит в том, что растяжение связок, мышц, суставов, межпозвоночных дисков происходит под воздействием массы тела самого человека. Это достигается благодаря тому, что занимающийся крепится на четырех специальных подвесах за конечности. Эти подвесы имеют одинаковую длину, чтобы тело располагалось параллельно поверхности пола. Сегодня широко применяются четыре разновидности таких устройств:

    1. Стандартный вариант. В него входят 8 реек, из которых составляется устойчивый параллелепипед. К верхним углам крепятся тросы. Схема его сборки очень проста. Такое устройство предназначается в основном для домашнего использования. Его часто устанавливают на просторной веранде, возле частного дома, на лужайке перед баней. Существуют методики, при которых Правило используется непосредственно в помещениях парилок.
    2. Большой тренажер. Его устройство полностью сходно с предыдущим вариантом, однако он имеет более массивный каркас, который не разбирается каждый раз, а устанавливается в спортзалах стационарно.
    3. Анкерный. Такой тренажер Правило своими руками легко установить даже у себя дома. Здесь не нужен сложный чертеж. В прямоугольной комнате в углах или на противоположных стенах вкручиваются кольцевые анкеры. Именно в их кольца и продеваются затем подвесные тросы. Это очень удобный и дешевый вариант, подходящий для домашнего использования.
    4. Грузоблочный. Самый сложный механизм, который однако позволяет выполнять более сложные упражнения, необходимые при решении специфических проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата. Здесь тросы не закреплены в верхних углах каркаса, а натягиваются с помощью подвешенных гирь. Это позволяет совершать разные упражнения, двигая конечностями.

    Схема тренажера правило

    Таким образом, разные виды тренажера используют один принцип: подвешивание человека за конечности, но каждый из них имеет свою функциональную или конструктивную специфику. Для использования любого из этих вариантов обязательно нужно применять специальные хомуты-манжеты для тренажера, с помощью которых тросы фиксируются на руках и ногах. Для некоторых упражнений, связанных с избавлением от болей в спине, используют и специфические инверсионные ботинки.

    Для чего предназначен этот тренажер?

    У тех, кто впервые слышит о таком приспособлении, закономерно возникает вопрос о том, какие проблемы со здоровьем или физическим состоянием помогает решить этот тренажер. Существуют специфические показания по здоровью, требующие совершать интенсивные растяжки или особые упражнения. В целом данный тренажер предназначен для:

    • регулярных терапевтических упражнений, направленных на борьбу или избавление от болевых синдромов при таких заболеваниях, как сколиоз, радикулит, артроз, артрит и др.;
    • лечения и профилактики межпозвоночных протрузий и грыж;
    • избавления от спазмов, невралгий, мышечных судорог;
    • общего укрепления и развития мускульного корсета или отдельных групп мышц;
    • восстановления эластичности мышц после родов;
    • восстановительной терапии после инсультов;
    • реабилитации после спортивных травм сухожилий и мышц;
    • ежедневных тренировок, направленных на улучшение функционирования основных систем организма.

    Последнее особенно важно для людей, которые еще не имеют каких-то критических заболеваний, но ведут малоподвижный, сидячий образ жизни.

    Правило помогает привести все группы мышц в здоровый тонус, улучшить кровообращение, нормализовать состояние сердечно-сосудистой системы.

    Что может понадобиться для тренировки?

    Важнейшим преимуществом занятий на таком тренировочно-терапевтическом устройстве является то, что для них не понадобится никаких дополнительных приспособлений или дорогостоящих аксессуаров. Человек, приступающий к упражнениям, должен быть одет в удобную, свободную, эластичную одежду. Если тренировка проходит в общественном спортзале или тренажерном комплексе, с собой нужно взять полотенце и сменную обувь.

    Таким образом, занятия на таких тренажерах доступны буквально всем. Они не требуют никаких дополнительных затрат. Важно лишь соблюдать определенные правила и предосторожности, чтобы не получить травму или не усугубить уже имеющееся болезненное состояние.

    Тренировки, упражнения и ключевые предостережения

    Базовые правила занятий на таких тренажерах очень просты. Они состоят в следующем:

    • перед основными упражнениями необходимо хорошо размяться и разогреть тело;
    • важно подобрать упражнения, направленные на решение конкретных задач, и не выполнять действия, которые могут усугубить уже существующие проблемы;
    • интенсивность тренировок должна быть рассчитана с учетом поставленных задач;
    • любое занятие должно происходить в присутствии другого человека.

    Эти правила важно соблюдать, чтобы не нанести своему здоровью нежелательный вред. В целом же начинать использовать данный тренажер нужно под присмотром и руководством опытного инструктора. Он поможет подобрать требуемый комплекс упражнений, объяснит, как сделать то или иное действие, чтобы оно принесло максимальную пользу.

    Совершая активные двигательные упражнения с подвесом на грузах обязательно нужно иметь партнера, подстраховывающего и следящего за безопасностью происходящего.

    Кроме того, необходимо учесть и наличие целого ряда противопоказаний, к которым относятся:

    • инфекционные заболевания;
    • болезни желудочно-кишечного тракта;
    • онкологические болезни;
    • стенокардия и дыхательная недостаточность;
    • гипертония и вегето-сосудистая дистония;
    • незажившие раны, язвы, переломы и сильные растяжения;
    • обострившиеся психические патологические состояния;
    • общее тяжелое состояние здоровья, высокая температура.

    В остальном подвесные тренажеры для растяжки и расслабления очень полезны и помогают достигать значительных результатов, принося при этом много удовольствия. Именно поэтому они становятся все более популярными. Сегодня во многих тренажерных комплексах можно увидеть конструкции Правило. При разнообразных проблемах со здоровьем опорно-двигательного аппарата целесообразно воспользоваться оздоровительным потенциалом данного устройства, сочетающего традиционные техники и новейшие терапевтические восстановительно-реабилитационные разработки.

    ortocure.ru

    Как самому сделать тренажёр правило

    Возраст: 43
    Зарегистрирован: 07.11.2009
    Сообщения: 6

    Возраст: 43
    Зарегистрирован: 19.01.2008
    Сообщения: 179

    Населённый пункт: свердл обл Ревда

    Люстэн , Кузьминых Алексей г.Ревда Свердл обл

    Добавлено после 3 минут:

    VS1975 , ну хоть когото еще пропёрло- друган я рад за тебя, летом предлогаю собрать со всей страны народ — кто виснет на правИло, и тех кто сочувствует

    Зарегистрирован: 29.04.2008
    Сообщения: 68
    Благодарили 1 раз/а
    Населённый пункт: Россия

    Зарегистрирован: 29.04.2008
    Сообщения: 68
    Благодарили 1 раз/а
    Населённый пункт: Россия

    Возраст: 43
    Зарегистрирован: 07.11.2009
    Сообщения: 6

    Алексей
    Хранитель форума

    Возраст: 35
    Зарегистрирован: 10.12.2005
    Сообщения: 2954
    Благодарили 575 раз/а
    Населённый пункт: Сибирь

    Зарегистрирован: 07.11.2010
    Сообщения: 10

    Населённый пункт: Первоуральск

    порядок вещь хорошая,но вести некому

    Добавлено после 4 минут:

    собрал правило как у Ражного-болтаюсь

    Зарегистрирован: 11.11.2008
    Сообщения: 122
    Благодарили 7 раз/а
    Населённый пункт: Москва

    Занимаюсь по системе Ниши. Система не требует механических приспособлений. Эффект не хуже, чем от правИла. Не знаю, как правИло, но эту систему потянет каждый. Даю короткий обзор. Может кому-то и будет интересно. Считаю эту систему неплохой альтернативой правИлу.

    На Востоке считается, что только бог может излечить себя сам. Японец Кацудзо Ниши не только справился со своими болезнями, но и разработал систему здоровья, которая продлевает молодость.

    В основе Системы здоровья японского профессора Кацудзо Ниши лежат шесть правил. Они эффективны и доступны каждому.

    Найдите в себе собственный источник истины — и мир, который казался вам темным и запутанным, обретет яркость и прозрачность; и не будет потайных лабиринтов невзгод и проблем, будут лишь здоровье и радость.

    Все «золотые» упражнения Ниши рекомендует выполнять в обнаженном виде. Зто активизирует кожное и клеточное дыхание.

    К моему глубокому сожалению, ваш сын не доживет до 10 лет — врач печально взглянул на родителей мальчика. Мать и отец ошеломленно замерли. Не верить доктору не было никаких оснований — в Токио его отлично знали, в его заключениях не сомневались, И все же на этот раз маститый специалист ошибся. Нет, не в диагнозе. Кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого. У кого угодно опустились бы руки. Он ошибся в прогнозе. Юноша, которому он только что вынес приговор, проживет 75 лет (с 1884 по 1959 гг.), станет крупным инженером, профессором и прославится на весь мир, разработав собственную Систему здоровья. Правительство Японии даже присвоит ему звание «Достояние нации». Но это будет потом. А пока. А пока Кацудзо Ниши принялся читать книги. Штудировал труды по медицине, анатомии, физиологии, психологии, философии, осваивал практики различных религий. Сколько же книг на тему здоровья он прочел? Педантичный японец подсчитал их количество: получилось свыше 10 тысяч томов. Ниши изучал и проверял на себе системы исцеления, когда-либо практиковавшиеся в разных странах. В результате он не просто поборол недуг. Он создал Систему, суть которой — жизнь согласно законам природы.

    «Система здоровья не является моим изобретением, — скромно признавался профессор Ниши на склоне лет. — Я лишь отобрал самые лучшие и действенные методы из всех, что уже имелись в наличии».

    «Я рассматриваю человеческий организм не со стороны болезней, а со стороны здоровья», — писал Ниши. Он считал абсурдным взгляд на человека как на собрание не связанных между собой органов, которые можно лечить по отдельности. Лекарственную терапию Ниши полностью отвергал. Он был убежден: главный лекарь — это целительные силы внутри нас. «Волшебной палочкой», умножающей их и устраняющей любые нарушения в организме, стали сформулированные Ниши шесть правил. Шесть правил системы Ниши включают две рекомендации и четыре комплексных упражнения.

    ПЕРВОЕ ПРАВИЛО
    ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ

    «Не случайно говорят, если у вас много болезней, лечите позвоночник», — пишет Кацудзо Ниши. Он советовал никогда не забывать об осанке. Необходимо постоянно себя контролировать: держать спину и плечи прямыми, а живот подтянутым. Однако треть жизни мы тратим на сон, и это время можно использовать не только для отдыха, но и для исправления осанки. Следовательно, постель должна быть ровной и твердой.

    ВТОРОЕ ПРАВИЛО
    ТВЕРДАЯ ПОДУШКА

    Ниши вспоминает японскую пословицу: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Большая и мягкая подушка заставляет шейные позвонки страдать, а твердая приводит их в норму, помогает при головных болях, болезнях носоглотки и глаз, укрепляет позвоночник.

    ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО
    УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

    Это упражнение, как и все другие, нужно выполнять ежедневно: утром и вечером. Оно улучшает осанку и усиливает кровообращение. Лягте спиной на твердую ровную поверхность, вытянув руки над головой и направив носки вверх. Несколько раз поочередно, считая до семи, потяните позвоночник: сначала пяткой правой ноги ползите по полу вперед, а руками одновременно тянитесь в противоположную сторону. Затем то же самое проделайте пяткой левой ноги. После этого положите ладони под шею и тяните пальцы ног на себя. В этом положении извивайтесь подобно рыбке всем телом вправо-влево <но не вверх-вниз>— 2 минуты.

    ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО
    ВИБРАЦИЯ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ

    Японский ученый считал, что в основе большинства человеческих недугов лежат болезни капилляров. Из всех сосудов капилляры первыми начинают засоряться. А значит, кровь не может дойти до каждой клетки тела. Как помочь капиллярам в их нелегком труде? Вибрировать! Утром и вечером! Вибрация улучшает кровоток в руках и ногах — и во всем организме. Лягте на спину, подложив под шею валик, и поднимите вверх руки и ноги так, чтобы ступни были параллельны полу. В течение 1-3 минут потряхивайте руками и ногами.

    ПЯТОЕ ПРАВИЛО
    УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ»

    Это упражнение улучшает кровоснабжение тканей, работу мышц и нервов, внутренних органов. Кацудзо Ниши пишет, что ежедневное его выполнение в течение 4 минут многим беременным женщинам облегчило роды. Две из них были его клиентками: одной врачи предписали кесарево сечение из-за узкого таза, у другой было поперечное предлежание. Обе отлично справились без участия хирургов

    Подготовительная часть. Лягте на спину, под шею подложите валик. Сомкните ладони и стопы, разведя колени. Нажимайте подушечками пальцев рук друг на друга, 10 раз. Затем поочередно сжимайте подушечки пальцев и ладони, 10 раз. Выпрямите сомкнутые руки, заведите их за голову и медленно проведите ими над лицом до пояса, при этом пальцы направлены к голове, 10 раз. Разверните пальцы по направлению к ступням и двигайте ими от паха до пупка, 10 раз. Вытяните руки с сомкнутыми ладонями над собой и пронесите их над телом, как бы рассекая воздух топором, 10 раз. Вытягивайте руки вверх и вниз до отказа, 10 раз. Установив ладони над солнечным сплетением, двигайте сомкнутыми ступнями вперед-назад, примерно на 1-1.5 длины ступни, 10 раз. После этого одновременно двигайте ладонями и ступнями, стараясь растянуть позвонки, 10-60 раз.

    Основная часть. Не размыкая стоп и ладоней, закройте глаза и оставайтесь в такой позе 10-15 минут. Пальцы рук должны смотреть в потолок.

    ШЕСТОЕ ПРАВИЛО
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ЖИВОТА

    В шестом правиле здоровья Системы Кацудзо Ниши движения спины и живота сочетаются с самовнушением. Упражнение согласует работу симпатической и парасимпатической нервных систем, восстанавливает кислотно-щелочной баланс организма. И просто настраивает на здоровье. Сядьте на колени, опустив таз на пятки. Выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике.

    Промежуточное упражнение. Выполняйте его после каждого из шести подготовительных упражнений по одному разу на каждую сторону. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу. Поверните голову влево, оглянитесь через плечо, стараясь увидеть копчик. Представьте себе на уровне копчика золотистый светящийся шар размером с апельсин и мысленно прокатите его вверх по спине, пытаясь почувствовать каждым позвонком его ласковое целебное прикосновение. Верните голову в исходное положение и повторите в другую сторону. После этого поднимите руки над головой и быстро проделайте то же самое упражнение заново.

    Подготовительные упражнения. Поднимайте и опускайте плечи, 10 раз. Наклоняйте голову вправо и влево, по 10 раз в каждую сторону. Наклоняйте голову вперед-назад 10 раз. Наклоняйте голову вправо-назад и влево-назад, по 10 раз к каждому плечу. Наклоните голову вправо, затем медленно перекатите назад, к позвоночнику. Повторите в другую сторону. По 10 раз к каждому плечу. Согните руки в локтях под прямым углом, разведите их в стороны и сожмите кисти в кулаки. Голову откиньте назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. Считая до семи, отведите локти назад, стараясь соединить их за спиной. Подбородок тяните к потолку. Выполните 10 раз.

    Основное упражнение. Раскачивайтесь вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад, в течение 10 минут. Выполняя упражнения, произносите про себя: «Мне хорошо, и с каждым днем будет все лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется. Кровь становится свежей, чистой, здоровой. Кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, кости — крепкими, суставы — гибкими. Все системы и органы работают великолепно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, полезнее людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем будет все лучше и лучше».

    Кацудзо Ниши советовал начинать упражняться прямо сегодня и ссылался на любимую самураями истину: «Вчера и завтра не существует. Мы обладаем лишь тем, что происходит сейчас».

    Пища просветленных. Ниши выбрал для себя и предлагает нам макробиотику. Именно по принципам макробиотики в течение нескольких тысячелетий составляются меню в японских дзен-буддийских монастырях. Буддисты верят, что такая пища улучшает сознание. Ее основа — натуральные растительные продукты.

    ПРОПОРЦИИ В МАКРОБИОТИКЕ

    От 50-60 % ежедневного рациона составляют злаки: рис, рожь, пшено и гречка. Не случайно японский иероглиф, обозначающий мир и гармонию, имеет еще один смысл — «есть зерна».

    От 20-30 % — овощи и фрукты. Есть их лучше свежими и с кожурой. Ну а если варить и тушить, то на воде.

    От 5 % — смесь из овощей и злаков.

    От 5 % — бобовые и водоросли.

    Макробиотика не предполагает отказа от пищи животного происхождения. Но употреблять ее нужно изредка и понемногу. Рыба предпочтительнее мяса. Мясо диких животных предпочтительнее мяса домашних. Всю пищу следует тщательно пережевывать: пока мы ощущаем вкус, мы впитываем энергию природы.

    Добавлено после 16 минут:

    А потом можно подключить силовую гимнастику Фохтина. Это кто уже по-серьезному с телом поработать хочет. Тоже никаких снарядов не требуется. А накачка мышц, проработка суставов и пр. — еще какие.

    Ну и бегать. Если хочешь быть красивым — бегай. смеюсь

    Создал себе план ежедневных тренировок и вперед! Я после армии продолжаю быть в форме уже довольно долго.

    ПравИло — вещь не плохая, но на первых порах и по неопытности можно серьезные травмы получить. Мне правИло чем-то напоминает вытяжку в госпиталях при переломах конечностей, шеи или позвоночника.

    forum.anastasia.ru

  • admin